고구마순들깨나물 레시피 만드는 방법 1. 고구마순을 끓는 물에 삶아 씻어둔다. 2. 물과 다시마를 약불에 10분정도 우려 다시물을 낸다. 3. 고구마순을 팬으로 옮기고 다시물을 넣어 삶는다. 4. 다시물이 반쯤 줄어들면 소금과 들깻가루를 넣는다. 5. 물기가 없게 볶아준 후 참기름을 넣는다. 6. 접시에 담아서 완성한다. 재료 고구마순 60g, 들깨가루 20g, 다시마 2g, 소금 1g, 참기름 2g 영양분 … Read more
시금치토마토무침 레시피 만드는 방법 1. 시금치를 끓는 물에 살짝 데친다. 2. 데친 시금치는 찬물에 헹구어 내고 물기를 짠다. 3. 방울토마토는 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 제거한다. 4. 껍질을 제거한 방울토마토는 반으로 자른다. 5. 데친 시금치에 토마토, 함초가루, 참기름, 참깨, 마늘을 넣어 무친다. 6. 접시에 담아 완성시킨다. 재료 시금치 80g, 방울토마토 30g, 참기름 2g, 참깨 1g, … Read more
바나나미숫가루쉐이크 레시피 만드는 방법 1. 바나나 껍질을 벗긴다. 2. 바나나를 알맞은 크기로 잘라 준비해 둔다. 3. 우유와 미숫가루를 알맞은 양으로 계량한다. 4. ③과 바나나를 믹서기에 넣는다. 5. 건더기가 생기지 않을 정도로 간다. 6. 컵에 담아 완성시킨다. 재료 미숫가루 15g, 바나나 50g, 우유 100ml 영양분 중량(1인분) : 154탄수화물 : 23.35열량 : 128.76나트륨 : 40.75단백질 : 5.62지방 … Read more
소고기 들깨 알토란탕 레시피 만드는 방법 1. 양지를 찬물에 담가 핏물을 제거한다. 2. 양지와 무를 냄비에 끓인 뒤 양지를 건진다. 3. 알토란은 쌀뜨물에 1시간 정도 담근 뒤 소금물에 삶아 아린 맛을 제거한다. 4. 각종 채소를 손질하고 건져낸 양지를 찢는다. 5. 육수에 손질한 야채와 양지를 넣고 끓인다. 6. 고춧가루와 들깨가루를 넣고 끓인다. 재료 소고기(양지) 3g, 무 … Read more
과일삼겹살조림&파채무침 레시피 만드는 방법 1. 삼겹살은 덩어리로 준비하여 삶아낸다. 2. 배, 사과, 파인애플, 양파, 깐마늘, 깐생강은 갈아서 체에 거르고 간장과 함께 끓인다. 3. ②에 삶아낸 삼겹살을 넣어 윤기 나게 조린다. 4. 대파는 가늘게 채 썰고, 새싹채소는 깨끗하게 씻는다. 5. 레몬즙, 식초, 설탕, 국간장, 고춧가루를 넣어 만든 소스를 야채에 버무린다. 6. 한입 크기로 썬 삼겹살과 ⑤를 … Read more
곤약백김치말이 레시피 만드는 방법 1. 곤약은 얇게 편으로 썰어 데친 뒤, 백김치 국물에 절인다. 2. 끓는 물에 식초를 넣고 오징어를 질기지 않게 살짝 삶는다. 3. 파프리카는 채썰어 준다. 4. 백김치는 물기를 제거한다. 5. 곤약을 깔고 오징어, 파프리카를 얹어 백김치로 말아준다. 6. 데쳐낸 부추로 풀어지지 않게 매듭을 짓는다. 재료 판곤약 60g, 부추 2g, 파프리카(빨강, 노랑, 청색) … Read more
김치 고구마밥 레시피 만드는 방법 1. 고구마는 1cm의 주사위모양으로 썰어 놓는다. 2. 물에 씻은 김치를 송송 썰어서 참기름을 두른 팬에 볶다가 마늘과 소금을 넣어 볶은 뒤 깨소긂으로 마무리한다. 3. 냄비에 불린 쌀과 고구마, 볶은 김치를 넣고 고슬고슬하게 밥을 짓는다. 4. 사과의 꼭지 부분을 자른 뒤 속을 파내고 밥을 채운다. 5. 160℃로 예열된 오븐에 밥을 채운 … Read more
돈불고기 파인애플볶음 레시피 만드는 방법 1. 돼지고기를 흐르는 물에 담궈 핏물을 제거한다. 2. 파인애플 일부는 먹기 좋은 크기로 썰고 나머지는 믹서에 간다. 3. 간 파인애플과 양념을 섞어 양념장을 만든다. 4. 핏물을 제거한 돼지고기에 양념장을 섞어 재운다. 5. 프라이팬에 기름을 두르고 양념한 돼지고기와 한 입 크기로 썬 채소를 볶는다. 6. 썰어둔 파인애플을 넣는다. 재료 돼지고기(불고기용) 120g, … Read more
비름나물 된장무침 레시피 만드는 방법 1. 비름나물을 적당한 길이로 잘라 다시마육수에 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 뺀다. 2. 양파는 2mm 두께로 채 썰고 생강과 마늘은 곱게 다진다. 3. 된장을 곱게 다진 뒤 구멍이 큰 체에 걸러 식감을 살리고 고추장, 마요네즈, 고춧가루와 섞는다. 4. 양념장에 다진 생강, 마늘을 섞는다. 5. 비름나물에 양파, 양념장을 넣고 골고루 무친다. … Read more
계란만두&토마토소스 레시피 만드는 방법 1. 당면은 물에 불리고, 물에 불린 당면과 가지, 부추, 양파를 다진다. 2. 계란은 잘 풀어 둔다. 3. 계란과 전처리한 야채, 후추를 넣고 골고루 섞는다. 4. 기름 두른 팬에 반죽을 지름이 10cm되는 타원형 모양으로 올리고, 반쯤 익으면 접어 납작 만두 모양을 만든다. 5. 토마토홀, 월계수잎, 함초소금을 끓여 소스를 만든다. 6. 완성된 계란만두에 … Read more